中科大家长论坛

 找回密码
 加入论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

2019论坛年会
查看: 242|回复: 7

[原创] 这件事,别人怎么看?

[复制链接]
青春都一饷 发表于 2019-11-7 12:19:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 青春都一饷 于 2019-11-7 12:25 编辑

接触冥想后,会选择合适的时间和地方给自己一个放松的空间;学习灵气和正念后,能在生活中的很多时候都带着正念和觉知去感知、去体验。
当聚精会神做一件事的时候,会有一些情绪自动流淌出来,我不知道原因是什么,也不想去探究,我选择接纳,如它所是。比如开车时,如果车上没有人,我会喊几声,喊完后,可能会有哈欠连天的情况,但确实非常缓解疲劳、恢复体力。就是不知道警察蜀黍见了会不会让我停下来清醒一下再继续开。
坐车时,因为看手机会晕,一般会选择闭上眼睛进行身体扫描或冥想。一日,坐在公交车旁边座椅上,与对面的座椅上的人属于面对面状态。冥想后,有疲惫涌上来,开始呵欠与流泪。
当时心里有些小念头:对面的人会不会看到我这个样子感觉好笑?车上会不会有熟人见到我的样子会好奇我是不是遭遇了什么打击?放过各种嘀咕后,继续放松,继续呵欠流泪。
结束后睁开眼一看,我真是想多了:车上乘客们大都在低头看手机,对面的乘客因为前面站着一个人,根本就看不到我。那个人是背对着我站着的,所以,根本没有人注意我,更不用是会看到我在干什么了。
我们内心经常以为我们是世界的中心,以为别人会关注我们在说什么、做什么,总是担心别人会怎么看我们。这与我们从小受到的教育不无关系:我们的父母、亲朋好友,往往把“别叫别人笑话”“别人怎么看”之类的话语挂在嘴边。哭了,不要哭怕别人笑话;有好事发生开心了,不要笑,怕让别人不开心或者骂你嘚瑟,给你使绊子;家里有人闹矛盾了,别往外声张,怕别人笑话;事情没做好(比如孩子成绩不好),捂着,怕别人笑话。。。
话说别人就那么闲,要专门关注你家里发生了什么事情啊?过去世世代代住在一个村子里,几十年街坊邻居都是那几个人,难免会有三姑六婆在街头巷尾八卦一下东家长西家短。但现在的生活模式发生了很大的变化,今天是邻居明天或许连一个城市都不是了,即便没有这些变化,一个楼里的几十年的邻居,有的见面也仅仅只是认识。而因为网络的普及,大家获取信息的渠道不同,甚至对千里之外发生的事情比楼下邻居发生的更加清楚。
但我们的“别人怎么看”的思想却依旧根深蒂固植入了我们的认知中。在这种“别叫别人笑话”的思想指导下,哭,不敢大声哭,能憋着就憋着;笑,不敢大声笑,只敢偷偷在心里乐。我们带着厚重的面具,背着重重的壳,行走着,忘记了我们做事情最初只是为了要把事情做好,而不是要向张三李四王二麻子交代什么。我们活在别人为我们定义好的模板里,举手投足间只怕触犯了他人的信条。
那日老公在看《哪吒》,我对那里面打打杀杀咋咋呼呼的场面很是反感,但偶然听到爸爸对哪吒的一番话打动了我:今后的路还长,别在意别人的看法,你是谁只有你自己说了算,永远不要放弃。 微信图片_20191107122006  01.jpg
那一刻,我看到一个父亲给儿子的强大的支持力量,看到了一个父亲为儿子撑起的天。我们一直会谈一个词:安全感。安全感来自哪里?就来自父亲,来自家族的这种无条件的支持。
于是,起初如混世魔王般的哪吒,在父母无私的爱和师父的培养下,对着敖丙喊出了这样的话:“你还是灵珠吗?我一个魔丸都比你活的像个人样,别人的看法都是狗屁,你是谁只有你自己说了算”“若命运不公,就和它斗到底,我命由我不由天。”

02

02

跟朋友聊天时,经常有人羡慕我身上自信与力量的同时,回过头要感慨自己命运的不济,因为别人什么原因导致自己这样那样,我说的最多的也是鼓励他,要多问问自己想要什么样的生活,要经常告诉自己:我长大了,我不是依附父母和他人而活着的藤蔓,我是一棵直立的树,我有能力为我的生活做主,为我自己做我想要的选择了,我有能力做不一样的尝试,有很多先例已经证明,即便做不一样的尝试,生活也是安全的,不会因此而失去太多。
要说实话,掀开光鲜的袍子,背面哪个没几个伤疤,别人活出了你眼里的光鲜,自然是流泪后的继续上路,碰了钉子后的笑着面对。人生本就是有那么多要修的课程,有那么多要用以修炼的道具,何必问是魔是仙,只管去面对就行,大不了,重启再来。
通往光明的路千万条,能救你的只有你自己。别人怎么看都是些P,怎么样只有你自己说了才算。
身体扫描指导语:
当你准备好时,慢慢地把注意力转移到呼吸上。现在开始注意呼吸。自然地呼吸,并且关注鼻尖和腹部。吸气,并且意识到你正在吸气;呼气,并且意识到你正在呼气。
有时头脑可能会远离这种有意识的呼吸。当你认识到这些的时候,认同你头脑中所出现的想法,然后再回到对呼吸的关注,有意识地吸气和呼气。
现在,把你的意识从正念呼吸中逐渐撤出,准备进行身体扫描。当你扫描身体时,你可能会遇到一些紧张的区域。如果你能使它们放松,那就让它们放松;如果你不能,那就让这种感觉顺其自然,任其扩散到它们要去的地方。这既可以应用在身体感觉上,也可以应用在任何一种情绪上。当你扫描身体时,把注意力集中在身体的感觉上,以及可能由这些感觉而引发的任何想法或情绪上。
把意识转移到左脚的一个部位,可以是后脚跟或者左脚的底部。感受一下你觉察到的,感受一下脚跟、大脚趾以及左脚的脚底。感受一下你的脚趾和左脚的顶端,感受下面的跟腱和上面的脚踝。
现在把你的意识转移到左腿的下部,感受一下小腿肚和小腿部分,同时感受一下它们与左腿膝盖的连接部位。
把意识提升至大腿,感受一下大腿以及它和左边臀部的连接部位。
现在把意识从左边臀部撤回到左脚,再把它转移到右脚,把意识带到你右脚后脚跟或者右脚的底部。感受一下你觉察到的。感受一下脚跟、大脚趾以及右脚的脚底。感受一下你的脚趾和右脚的顶端,感受下面的跟腱和上面的脚踝。
现在把你的意识转移到右腿的下部,感受一下小腿肚和小腿部分,同时感受一下它们与右腿膝盖的连接部位。把意识提升至大腿,感受一下大腿以及它和右边臀部的连接部位。
慢慢地把你的意识从你右边的臀部转移至骨盆区。将意识移入排泄系统、生殖系统。感觉进入生殖器和肛区。注意所有的感受、想法和情绪。
现在把意识转移入腹部,这是负责消化和吸收的部位,有意识的去感受内脏,并任其顺其自然。现在把你的意识从腹部转移到尾椎骨,意识开始进入后背的下部、中部和上部。去感受你所觉察到的。让所有的紧张感放松,如果无法放松就顺其自然。
现在把意识转移到胸部,移到心和肺。感觉进入肋骨和胸骨,然后进入乳房。现在慢慢地把意识从胸部撤回,并且把意识转移至左手的指尖。感觉进入手指和手掌,然后是手背,并上升至左手腕。意识继续进入到前臂、胳膊肘部、左上臂,感受一下你所觉察到的。
现在把意识移至右手的指尖。感觉进入手指和手掌,然后是手背,并上升到右手腕。意识继续进入到前臂、胳膊肘部、右上臂,感受一下你所觉察到的。让意识进入两个肩膀和腋窝,然后上升至颈部和喉咙。体验所有的感觉、想法和情绪。
现在把你的意识移入到下颚,然后慢慢地移到牙齿、舌头、嘴、唇。让各种感觉去它们需要去的任何地方,不要管它们。感觉进入脸颊、深入头部的窦孔通道、眼睛、眼睛周围的肌肉。感觉进入前额和颞叶。持续一会。让意识进入头顶和后脑勺。感觉进入耳朵,然后进入头部,并进入大脑。持续一会。
现在从头部到脚趾,把意识扩大至整个身体。把头部、颈部、肩膀、手臂、手、胸部、背部、腹部、臀部、骨盆区、腿以及脚全部联结起来。把身体作为一个整体的有机体,感受一下,连同它的各种生理感觉、想法以及情绪。持续一会。
吸气,感受整个身体的提升;继续深吸气,然后呼气,同时感受身体的下降。把身体作为一个整体感受一下。持续一会。
当你结束身体扫描时,为自己进行这次体验当下的练习庆祝一下。世事纷扰,请记得关注自己,关注这具时刻支撑你的血肉之躯。


如果有时间,可以把这篇文字自己录成音频存起来,睡前或者休息时都可以放给自己听了,让自己有效放松。



评分

6

查看全部评分

回复

使用道具 举报

16杰杰 发表于 2019-11-7 18:39:42 | 显示全部楼层
今后的路还长,别在意别人的看法,你是谁只有你自己说了算,永远不要放弃。
回复 支持 反对

使用道具 举报

浮云游子 发表于 2019-11-8 10:39:04 | 显示全部楼层
做最好的自己
回复 支持 反对

使用道具 举报

大路 发表于 2019-11-9 10:16:37 | 显示全部楼层
做好自己,不管别人怎么看,说起容易做起难。不好意思,后半部分着实看不懂
回复 支持 反对

使用道具 举报

津蝶 发表于 2019-11-26 10:29:35 | 显示全部楼层
每次冥想的时候,我的思绪都会纷乱的飞,然后再拉回来;再飞走,再拉回来……
会有一段时间,迷迷糊糊的似睡非睡。到后半段,腿麻啊,就怎么也睡不着了,变成了咬牙切齿
回复 支持 反对

使用道具 举报

津蝶 发表于 2019-11-26 10:30:07 | 显示全部楼层
您的帖子已经被中科大家长论坛微信平台采用,谢谢!

评分

1

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 青春都一饷 发表于 2019-11-26 19:08:32 | 显示全部楼层
津蝶 发表于 2019-11-26 10:30
您的帖子已经被中科大家长论坛微信平台采用,谢谢!

开始翻老帖子啦。。

评分

1

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

蒲松龄 发表于 2019-11-26 20:33:19 | 显示全部楼层
青春都一饷 发表于 2019-11-26 19:08
开始翻老帖子啦。。

老帖子对新科学家更有用。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入论坛

本版积分规则

渝ICP备19009968号|公安备案号50010502000023|手机版|中科大家长网  

GMT+8, 2019-12-8 22:17 , Processed in 0.179436 second(s), 31 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表